7 Os Benefícios Surpreendentes da Dieta Mediterrânea para a Saúde

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A dieta mediterrânea é um padrão alimentar baseado nos hábitos dos povos que vivem ao redor do mar Mediterrâneo. Ela é rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, oleaginosas, peixes, azeite de oliva e vinho tinto. Esses alimentos fornecem nutrientes essenciais para a saúde, como vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras, ácidos graxos ômega-3 e polifenóis. Neste … Ler mais

7 Dicas para Iniciantes na Dieta Mediterrânea: Como Começar

7 Dicas para Iniciantes na Dieta Mediterrânea: Como Começar

A dieta mediterrânea é um dos padrões alimentares mais saudáveis do mundo, baseada nos hábitos das populações que vivem ao redor do mar Mediterrâneo, como Grécia, Itália, Espanha e França. Essa dieta é rica em alimentos frescos, naturais e anti-inflamatórios, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, nozes, sementes, peixes, azeite e vinho. Além de trazer … Ler mais